カレンダー
|
2005-12-08 Thu 13:00
今週は、
朝はカフェ、 昼は外食（これが一番まとも）、 夜はカフェのパンを勉強しながら食べて、帰宅後トマトジュースだったり（月曜日） 残業中のお菓子でおなかいっぱいになって、帰宅後めかぶとビールだったり（火曜日） とても夕飯らしい食事をしてませんでした。 オマエいくつだ、というメニューですね・・ 結果、いつも眠い感じで、 英語をやるのも結構つらいときがありました。 それが、昨日、 「小松菜の炒め物」＆ごはんという、 ごくまとも（？）な食事にしたら そりゃもうぜんぜん体調が違う〜！！なんだかすっきりな朝ですよ。 「勉強」とはいえ、体が勝負！食事は思いのほか大事です。 食事が偏ると、脳に影響が出るらしいですから、 反省してもうちょっとちゃんと食事しようと思います。 で、検索結果↓・・・ 【集中力を高める食材リスト】 ・肉、大豆、麦芽（ビールはダメ？）、ピーナツ、卵←レシチンを含む ・マグロ、ブリ、サンマ、マイワシ、ウナギ ←DHA ・鰻、海草、大豆製品、セロリ、ぬか漬け、ほうれんそう、牛乳 チーズ、オレンジ、キウイ ←ビタミンＢ1、Ｂ2、Ｃ。その他 ・大豆 ←ホスファチゼルリンを含む ・ゴマ、麩 ・発芽玄米←ギャバ ・ブロッコリー、青背魚、レバー ←コエンザイムＱ10系 【集中力を弱める食材リスト】 血液をﾄﾞﾛﾄﾞﾛにすると脳の働きも弱まり、 集中力の低下につながるそうです。こわ・・・ ・インスタント食品 ・多すぎる肉類の摂取 ・漂白したもの ・甘いもの ・白米 ・淡色野菜 ←セロリは違うのかい 出典ごちゃごちゃになって分からなくなってしまいました。 もしよかったよろしくおねがいします・・→人気blogランキング |
|
| 30代OLの英語勉強生活 |
|